自転車ブログ...に見せかけたチラ裏日記。ネットで物欲のままに買ったモノとかも綴ります。愛車はkona dew 2011。琵琶湖県に住むため天気の良い休日は日がなポタるのだ。

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自転車で使う筋肉・筋トレ 〜実践編:ダンベルで鍛える①〜

2013.08.03 (Sat)
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そう言えばむかーしに「自転車で使う筋肉・筋トレ 〜概要編〜」みたいな記事書いたっきり、実践編やってねーじゃん・・と思い出しました。

しょーもないこのブログにも閲覧に来てくださる方はいらっしゃるようで、その方たちは「自転車 筋トレ」などで来てくださる人も多いようです。

そんな訳で、自分の稚拙な知識・経験でも御役に立てればなーと思い、ちょろっと「実践編」なる講釈垂れてみようかと思い立ちました。(いちおう本業の友人のアドバイスを参考にしてます)



とりあえず今回は 「ダンベルで鍛える①」 です。

「ロードとかクロスの自転車って鍛えるべきは下半身じゃね?」と思われるのはもっともなのですが、元来筋力のある下半身より、上半身を鍛える方が効果的だったりします。詳しくはこちらの概要編へどぞ。




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自転車で使う筋肉・筋トレ 〜概要編〜  

2012.09.15 (Sat)
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・自転車で使う筋肉・筋トレ 〜実践編:ダンベルで鍛える①〜 はこちら
・自転車で使う筋肉・筋トレ 〜実践編②:準備中


クロスバイク(ロードバイク)に乗り始めた頃は、お尻や股の痛みと共に筋肉痛にも少々悩まされました。

数年ぶりぐらいに自転車に長時間乗ったわけですからね。そりゃ筋肉痛にもなるだろうという話です。

まぁしばらくすれば慣れたのですが、せっかくならコレを機会にちょっと体でも鍛えてみよかと思い立ち、

筋トレバカに詳しい友人(いちおうソレ系の職種の人)に聞いてみたのでそのまとめ。


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